怀胎十月，精神和身体都处于紧张状态的准妈咪们，一场旅行来放松自己再合适不过!想着生完宝宝就很难再有时间，那就赶紧拉上老公，说走就走!只要记住下面的这些建议~根本不用担心宝宝会在肚子里不安定!放松身心做你自己就可以啦!

准妈咪旅游黄金期

度过前三个月的危险期，进入孕中期的准妈咪们就可以放心出游啦!

挑选旅行目的地

许多准妈咪会把阳光海滩度假胜地作为旅行首选。但需要注意的是，对于身处孕期的你，想象之中的温暖热带实际可能过于潮湿炎热，新陈代谢的增加会让你有些不适，更容易虚弱、眩晕。

那么不妨选择当地一家有情调高品质的酒店，在烈日炎炎时多享受酒店的优质服务，充分放松，养精蓄锐，然后把出行游览安排在一天中相对凉爽的时段。

日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾是一些专家建议的短程旅游目的地——5小时以内短程飞行、卫生状况佳、配套设施完善。

一般认为去高海拔地区(海拔超过2000米)旅行或有危险，因为适应含氧量的降低对于妈妈和宝宝都是严重的负担。但你若认为海拔不是问题，那也要注意旅行时应该逐渐上升到这个高度，要多喝水、多餐、限制活动以预防高原反应。此外，那些必须接种疫苗的地区也不适合作为孕期旅行地，比如非洲、东南亚一些疟疾横行的国家，因为在妊娠期接种某些疫苗无益于健康。

交通工具

飞行

考虑到飞机起降时的气压变化可能会对胎盘造成一定冲击，准妈咪一定要在医生的建议下根据自身的状况来安排飞行。如果可以，尽量选择靠走廊的座位，这样方便于不时起身活动或去洗手间。机舱内不要久坐不动，可以脱下鞋子防止脚肿胀或腿部静脉曲张，或穿特殊的准妈咪专用连裤袜。

自驾

安全带的正确系法是：肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，横跨骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。车上备好防水的清洁袋，无论是晕车或妊娠反应，呕吐都有可能突然袭击，让你措不及防。如果路途较长，尽量每一个小时都要停车活动一下。在车上时，可以转转脚、扭扭脚趾手指，促进血液循环准妈妈代怀孕期间旅游必备的常识手册准妈妈代怀孕期间旅游必备的常识手册。

邮轮

最好选择在较平静的海上做短途旅行，选择相对平稳的大船，以及船身中央靠近水位线的客舱。如果你还在饱受孕吐之苦，那么船的运行会让你恶心呕吐得更厉害，最好是延迟行程。但要注意，大多数邮轮公司都不允许处于代怀孕晚期的准妈咪上船，在预定前一定要咨询航船公司的具体要求。

安全值机

许多准妈妈对机场或车站的安检机器望而生畏。其实，这些机器发出的是低量超声波，并非像医院的X光机含有潜在危险的离子化辐射波，因此理论上是安全的。不过为了保险起见，你可以要求女性安检人员用贴身检查来取代掌式扫描仪。

进入香港海关时比较特殊，由于这几年内地准妈咪赴港生产“抢产房”的现象普遍，香港海关工作人员会对来自内地的准妈妈格外关注，拦下你“谈话喝茶”，内容包括但不限于：你同丈夫何时在哪里结婚、从事什么职业、准备在哪里生产等等，还需你提供医院开具的孕期证明、离港机票、下一站酒店订单等。

孕期旅游注意事项——适合的活动

海水富含各种矿物质，选择气温合适阳光柔和的时候下海游泳嬉戏对健康益处多多，当然有些准妈妈或许更倾向于酒店风平浪静的游泳池——更为安全和清洁准妈妈代怀孕期间旅游必备的常识手册文章准妈妈代怀孕期间旅游必备的常识手册出自转载请保留此链接！。如果你是浮潜爱好者，那么不妨继续这项海边运动，科学证明孕期浮潜是无害的，但深潜则有很大风险。

准妈妈不适宜进行接触性的运动以及容易摔倒的运动，过山车、海盗船、水上滑梯等也不适宜。

但代怀孕也并不代表要放弃自己所有的旅行习惯，你仍然可以去逛博物馆、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、骑单车、慢跑，甚至来个徒步远足，只是你现在更容易感到疲倦，需要给每天的行程多安排些休整时间，比如睡个懒觉，小憩一番。

准妈妈比平日更渴望一个放松的SPA，但又担心会伤及腹中宝宝。其实SPA和按摩在孕期仍然可行，甚至益处多多，只是随着肚子负担加重，长时间平躺可能会不舒服，你要随时同按摩师沟通调整姿势以及按摩的部位、手法，如果提供准妈咪专用的有圆形凹槽可调节的按摩床就再好不过了。面部护理是安全的，身体精油按摩在孕早期不要做，孕中期流产风险大大降低，但按摩时仍要注意选择有经验的按摩师，并选择天然安全的基础精油，避免添加酮类、醚类的精油成分，其他任何会让身体加热的项目都应该避免。

孕期旅游注意事项——健康美食

当地美食诱惑颇多，但保证孕期饮食的规律、健康、安全非常重要，记得只食用加热杀菌过的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉类、鱼类及蛋类，尽量避免食用未煮食过的水果及蔬菜。

中餐

选择蒸制的食品，杜绝炸制食品(包括春卷)、太甜的糖醋菜肴。

意餐

地中海菜系一直有卫生健康的美誉，可以尽情享用烘烤的鱼类、鸡肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鲜烹制的绿色蔬菜(推荐菠菜、花椰菜、甘蓝等)，色拉(推荐莴苣、芝麻叶等营养丰富的深色绿叶菜)，含有番茄、奶酪和蔬菜(如甜椒、花椰菜)的比萨，以及拌有鱼肉、海鲜、鸡肉或奶酪的面食。

法餐

传统的法餐通常含有很高的动物脂肪，要尽量避免。可以选择现代的法餐，味道比较清淡，重点是烘烤、蒸、炖或水煮的鱼类、家禽类和肉类菜肴，避免烤鸭胸、香肠、器官肉和半熟的牛排。

日餐

生鱼肉和生海鲜是禁忌，油炸类的天妇罗也要尽可能避免，可以选择煨、焙烤的菜肴、蔬菜寿司等可口又营养的菜肴，酱汤通常不含脂肪，只是糖和盐的含量较高。

泰餐

推荐烘制或烤制的鱼类，但泰国当地的餐馆一般都推荐红鲷鱼(redsnapper)，这种鱼含汞量较高，准妈妈尽量不吃或少吃准妈妈代怀孕期间旅游必备的常识手册导游。

不要选择咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜酱制成的菜肴。

TIPS：

需要带的物品

1、产前检查手册：万一需要就诊时可以有准妈咪的详细资料，如果在代怀孕32周后乘坐飞机还需要携带医生提供的合适乘坐飞机的证明

2、医生、亲友的通讯录：有需要时可以随时咨询医生，其他亲友的联系电话也都带着最好。

3、钱包、银行卡：带卡出游是明智的选择，但没有现金随身带着也不行，千万别忘了带上它们。

4、身份证、携程卡：说不准订酒店还要用到它呢，带着保险!

5、机票或火车票：到了机场或车站才发现它不在身边，那可真够麻烦的，事先准备好，一定不要忘记。

6、相机：能够记录准妈咪在美丽风景中的整个过程，对自己和宝宝都是一个很好的纪念。

7、MP3：可以随时听音乐，用来放松自己和做音乐胎教。

8、杂志：带上它，不但可以用来打发时间，或许还能学些孕期小知识呢!

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