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谁说北京代孕不能运动?她们用马甲线告诉你没
来源:http://www.028jb.com  日期:2019-04-15

  原标题:谁说孕期不能运动?她们用马甲线告诉你没什么不可能!

  很多孕妇在怀上宝宝后就被当成皇上伺候着,孕妈自己提心吊胆,身边的人也战战兢兢,看着那隆起的小腹,大家都是这个眼神,连大气都不敢喘。

  

  孕妈去哪儿都有人跟着,说话不能大声,走路不能快,就连下个楼梯都得有人搀扶着,更别说出远门甚至运动健身了。

  

  可运动对孕妇和宝宝都是及其有益的,只要控制好强度和量,合适的运动会让孕妇锻炼出好体质,宝宝也会更健康!

  孕期应该注意什么?

  都说孕期要注意的禁忌都是真的吗?

  看看总结

  并不是所有的孕妈都被供起来的,这些孕妈不仅没有乖乖坐着,还练就一身肌肉,尝试各种运动!

  超模Sarah Stage怀孕期间

  虽然腹部隆起,但四肢超级纤细,身材还是很火爆!

  

  

  肚子上一丝赘肉都没有实在太惊人了!

  

  

  八个月的时候还有腹肌,很多人还因此跑到她ins底下骂她,说她只顾自己的身材不顾宝宝的健康。

谁说北京代孕不能运动?她们用马甲线告诉你没

  

  

  可是健身非但没有伤害到宝宝,还让Sarah顺利产下了胖娃娃。神奇的是,刚生完她就恢复了!身材好到可以立马走T台。

怎么北京代孕

  

  

  抱着娃出门,也像是娃的姐姐,说是娃他妈估计也没人会信。

  

  现在娃长大了,可以跟着妈妈练起来了!身在健身之家,教练费都省了啊...

  

  

  不止超模而已,国外非常多的孕妇都会在怀孕期间锻炼身体,坚持健身,做各种各样不可思议的运动。

  倒立

  

  游泳

  

  舞蹈

  

  举重

  

  潜水

  

  划艇

  

  瑜伽

  

  跑步

  

  那很多人就会说啦,外国人的体质跟我们哪能一样!她们可是刚生完娃就喝冰水吃沙拉,换作亚洲人可受不了...

  但就是有一位90后、长得神似神仙姐姐的姑娘,颠覆了大多数人的想法...她叫长腿菇凉,是90后,酷爱健身,还当过很多明星的健身教练!

  

  

  

  看看人家孕中期的身材

  

  隆起的小腹配马甲线,一点不违和!

  

  

  

  腰背没有一丝赘肉。

  

  胳膊上肱二头肌隐隐若现,放松也没有晃动的蝴蝶袖。

  

  

  腿部线条紧实笔直,整个人看上去高挑瘦长。

  

  这臀的弧度也是没睡了!

  

  

  坛子里的仙女们怀孕了也完全不在哪里北京代孕输长腿菇凉

  美得太惊艳!怀孕要是能这么美,我也想生啊!

  

  可在怀孕前,长腿菇凉并不是像现在这样的。

  以前的她,宅、懒、胖、还贪吃!

  

  

  

  女孩都爱美,有一天长腿对自己不满意了...

  

  可她又始终怀抱着这样的梦想...

  

  一心想着走捷径,于是她尝试了减肥药。

  

  后来终于慢慢走上正途,开始走入健身房,靠运动减肥。

  

  

  成效出奇意料地好,她的身材越来越匀称,精神气色也明显更好了,健身让她达到了自己最舒服的状态。

  孕前时期

  

  健身后,长腿也开始注重健康饮食,平时自己动手做点沙拉混杂豆类坚果,补充蛋白质,饱腹又好吃。

  

  

  长腿整个人都变得更美更好了,怀孕后也充满自信,自带光环,不看肚子真感觉不出来这是个怀孕好几个月的人。

  

  

  怀孕后她不仅坚持健身,还教课授课,传授自己的健身经。

  

  

  按我说,长腿真应该给孕妈妈们上一节课,讲讲孕期到底能不能运动,该做哪些运动,每天运动多久合适。现身说法才真的有说服力~

  其实呢,医生是非常建议孕妇适量地运动的,而怀孕的不同时期也有相对应适合的运动和强度。

  孕早期:

  适合低强度运动,如散步、孕期瑜伽。

  孕吐反应会让孕妈非常虚弱,提不起力气,所以孕妈不要强行运动。根据自己的情况适量做些轻度锻炼。<北京代孕感冒怎么办/p>

  孕中期:

  适量中强度运动,如力量训练、孕期普拉提、孕妇操。

  孕中期运动可以维持身体稳定性,缓解肌肉腰骨疼痛。建议孕妈在专业指导下锻炼,每次不要超过1个小时。

  孕晚期:

  合适瑜伽、盆骨底肌训练,呼吸训练。

  这个时期的运动主要为了增加肌肉弹性和身体柔韧度,帮助缓解分娩疼痛,增加分娩力量。

  下面这几组动作从孕初期到孕晚期都可以做,强度不大,可以分几次完成,坚持坐下来能缓解四肢腰背酸痛,增加孕妇免疫力,锻炼肌肉群。

  (1)手臂系列 每组至少10次+

  上臂保持水平180度,小臂向上摆动,然后向下摆动,向两端神展开。不要过于大力,轻松完成!

  

  夹臂,手心向上,小臂向上斜45度,展开打平双臂,神展开的时候手心翻转朝下。

  

  弯曲手臂(45肚子左右),手心朝上,想象手里握着两个球,做踮球运动。

  

  (2)腿部运动 每组至少10次+

  单脚站稳后,尽量抬高腿,定稳2秒,放下到与另一条腿交叉的地方,脚跟着地。

  

  双手伸平,双脚分开(比肩宽),慢慢下蹲,知道大腿和小腿形成90度,再慢慢起身。双手要用力维持水平,不要放下来哦。

  

  双手打平,双脚分开(比肩宽), 慢慢下蹲后维持蹲姿,小幅度地起身下坐。双手保持水平180度哦!

  

  坛子里的孕妈也是健身狂魔

  看看她们怀孕的时候都在做什么运动

  

  当然,所有的运动都是基于安全的准则上,或有教练陪伴,或有家人在侧。量力而行,别伤着自己和北鼻~

  最后给孕妈几个小建议:

  孕期健身很正常,不会影响宝宝的健康!

  孕期运动一定要咨询过医生和专业教练!

  关注饮食,不仅要吃得健康也要吃得科学!

  充分休息,量力而行,适可而止!

  想要孕期好体质,就要提前培养运动的好习惯。

  注意运动强度!根据个人体质,宜小不宜大,宜轻不宜重!

  运动主要是为了孕期的健康和调节心情,千万不要给自己过大的压力!

  希望各位孕妈都能越孕越美,越孕越健康~

  来iDS大眼睛找我哦,知无不言,无所不答

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