在备孕期间，爸爸妈妈们都会很重视自己的饮食起居，逐渐改变自己的一些不良习惯，像熬夜、暴饮暴食、抽烟、酗酒。

这些改变和坚持只有一个目的，就是希望自己能拥有一个高质量的宝宝。

其实，从源头来讲，要想拥有一个健康的下一代，女性卵子的质量必须高。

女性卵子的是在自己胎儿的时期就形成了，随着年龄的增长，受到自身体质和周围环境的影响，卵子的质量也会跟着变化。

目前来说，常用的检查卵子质量的最常用的方法，是用卵泡发育情况来衡量。所以，妈妈们如果想要检测自己卵子质量的高低，可以在合适的时间去医院做超声检查。

那么，在平时的生活中，女性可以通过那些食物，来提高自己的卵子质量呢？

动物血

动物血液中的血红蛋白，可以被胃液分解，提高淋巴细胞的吞噬功能，同时具有补血的作用。

鲜蔬果汁当中所含的生物活性物质，能改变人体血液的酸碱度，对人体的排毒具有重要作用。

豆类食物维生素多样，有助于清除导致畸形的物质。

海藻类食物，例如海带、紫菜中的胶质，能促使体内的一些放射性物质排出体外，预防一些放射性疾病的发生。

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