代怀孕方法

助孕期乳房护理之穴位按摩保健法图
来源:http://www.028jb.com  日期:2019-08-08
导语:要确保宝宝出生有充足的乳汁,准妈妈就得先做好准备活动,不是要等到哺乳期才开始按摩乳房,准妈妈在孕期就要开始按摩。这样才能确保母乳喂养的顺利进行。

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目录:

1、孕期乳房护理之穴位按摩保健法

2、助孕期间如何按摩乳房?

3、孕期乳房按摩好处多

孕期乳房穴位按摩保健法

1、穴位位置图

缺盆:在锁骨上窝中央,距前正中线4寸

天突:在颈部,前正中线上,胸骨上窝中央

鸠尾:在上腹部,前正中线上,胸剑结合部下1寸

关元:在下腹部前正中线上,肚脐下3寸

三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方

2、按摩方法

(1) 坐下,以一手食指指腹先按压对侧缺盆穴,每按压3秒钟后放松3秒钟,进行20次,力量适中;继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴,方法同前。

(2) 坐下,两手掌交叉放在胸上方,由外向内,由上向下作推动梳理,反复进行2分钟。要求力量由轻至重,动作缓和。

(3) 坐下。以一手掌从天突穴处至膻中穴轻轻拍击胸骨2分钟,速度宜缓慢。再由一侧胸大肌经胸骨至另一侧胸大肌,由腕带动手掌和四指作有节奏的拍击2分钟。

(4) 坐下。以一手食指指腹从天突至膻中穴,由轻到重按压胸骨2分钟。然后再沿顺时针和逆时针方向揉动2分钟,以有酸胀感为宜。

(5) 坐下。以一手掌从膻中至关元穴由上到下推动2分钟,再分别沿顺时针和逆时针方向由上至下揉动各2分钟,最后以拇指按揉鸠尾穴,注意用力,不宜过重。

(6) 坐下。以一手拇指指腹按一侧三阴交穴2分钟,再分别沿顺时针和逆时针方向揉动各2分钟。

助孕期间如何按摩乳房?

孕期按摩乳房需注意频率。此时期乳房内可能开始生成乳汁,所以乳头会分泌少量白色乳汁。这时可在胸罩内垫个棉垫;并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。

另外,准妈妈可以自行评估在2024周,开始为产后哺乳做准备,例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的,按摩的频率和力道适中即可。

中期的乳房还不宜过度按摩,只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩23分钟。按摩时要尽量轻一点,过程中如果有下腹部疼痛,就应该立刻停止。

孕期乳房按摩好处多

1.按摩可以软化乳房,使乳管腺畅通,增加乳汁流出通畅。

2.帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。

3.按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。

4.会刺激乳头和乳晕,使乳头的皮肤变得更强,将来宝宝吸吮也容易。

5.防止产后乳房下垂。

乳房按摩这样做

·乳房按摩

第一步:用温热毛巾对整个乳房热敷。

第二步:一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

第三步:将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

第四步:从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。

温馨提示:以上按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但严禁乱揉捏,以免乳腺受伤。

·乳头按摩

第一步:洗净双手,用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处),分别清洗左、右侧的乳房。

乳头应避免用肥皂清洗,以免洗去外层的保护性油脂,同时注意清洗痂皮。

第二步:清洗后用手托住乳房,自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩,每日2次,每次20下。

温馨提示:可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理,也能使乳腺管通畅,有利于产后哺乳。

·热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:

1.环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

2.螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳助孕期乳房护理之穴位按摩保健法图头方向按摩。

3.指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

4.横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

·睡前、醒后也别忘

每天起床前和临睡前,在乳房周围旋转按摩,先順时针方向旋转,再反时针方向旋转,直到乳房皮肤微紅微热为止。最后提拉乳头数次,两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

·护肤用品不可少

用温开水擦洗后,在乳头、乳晕上涂一层油脂,再用湿热毛巾敷盖乳房5分钟,然后做4节乳房按摩操,每节操做20~30次,这样效果会更理想。

第一节:双手在乳房下方来回按摩。

第二节:双手绕乳房作顺时针或逆时针按摩(不要刺激乳头)。

第三节:左手从左乳下方按摩至右乳上方,右手从右乳下方按摩至左乳上方。

第四节:右手从左臂内侧按摩至左乳侧面,交换左右手同前。


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