更新时间：2021-02-11 05:33作者：创始人
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让准怀孕成都代孕妈妈睡得香的14个建议
关于准成都代孕妈妈来讲，拥有一个安康优良的就寝是相称要害的，如许不只利于准成都代孕妈妈自身的身体健康借有助于成都代孕胎儿的发育，正在此，亲亲瑰宝成都代孕小编便瞄准成都代孕妈妈的就寝给出14个发起，一起来看看吧。
1. 对烟酒道"没有"
据调查，我国乡村中成都代孕女性烟民的比例正在逐年回升。研讨显现，尼古丁跟酒精皆会经由过程母体伤害成都代孕胎儿的安康。此外，它们皆会使人的中枢神经体系镇静，从而使人难以入睡。
2. 削减咖啡因的 入
咖啡因也有使人镇静的作用，茶、咖啡、可乐跟巧克力等皆含有咖啡因，成都代孕妈妈最好削减这些器材的 入量，特别是从下战书起头，该当完全避免 入这些食物或饮料。
3. 卧室要温馨温馨
妊妇的体温普通比凡人稍下，是以成都代孕妈妈的寝室该当连结清冷恼人。此外，卧室最好采用一些隔音跟挡光的步伐，以制止乐音跟强光影响就寝。
4. 睡前3-4小时内不宜运动
适量的运动对成都代孕妈妈的身心健康无益，对往后临盆也有资助。不外运动先人领会处于镇静形态，若不充足工夫使身体规复安祥，会影响就寝。已有研讨证明，睡前运动会缩短人深度就寝的工夫，令人得不到充足苏息，醒后仍然觉得疲惫。
5. 得当午休
中国人向来有午休的习气。比年外洋的医学研讨也证明，午餐后小睡30-60分钟可以起到提神、加强记忆力的作用，能进步下战书的工作效率。妊妇因为身体负荷较重，易疲惫，午间更应抽暇苏息。昼寝普通不宜跨越1个小时，不然会影响晚上的就寝质量。123
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